Sport pro správné chlapy

Máte už teď před nástupem zimního lenošení dojem, že vaše tělo zatěžuje více tukových polštářků, než by vám bylo libo? Zaobíráte se oprávněnými obavami, že vám v zimním období spíše ještě nějaké přibudou? Rádi byste s tím něco udělali, ale času se jaksi nedostává? Zkuste správný chlapácký sport, při němž nejenže shodíte nadbytečné tukové faldíky, ale zároveň skvěle zpevníte svalstvo celého těla. A bonusem navíc je, že vám cvičení zabere pouhou půlhodinku denně. Jak tedy vytvarovat široká ramena, pevné zádové svalstvo, vyrýsované bicepsy a tuhé sexy hýždě? Do perfektní formy se dostanete díky veslování. Nemám přímo na mysli sportovní aktivitu ve volné přírodě či romantický výlet s dámou na jezero. Pro začátek a v zimě obzvlášť se bude hodit veslařský trenažér. Na něm je velmi důležité udržet správné držení těla, především rovná záda. Chodidla je nutné udržet po celou dobu tréninku na stupačkách. Pozor i na zvedání pat. V případě, že s tím máte problémy, nedotahujte pohyb příliš dopředu a zkontrolujte, zda nemáte příliš pokrčené nohy v kolenou. Nohy však na druhou stranu musíte udržovat v mírném pokrčení. Propínání nohou je při tréninku zapovězené, a to i v zadním záklonu těla. Stejně tak zápěstí obou rukou jsou po celou dobu v přirozené poloze k předloktí a není třeba jimi kroutit. Zapojujeme především silné a velké skupiny svalů, jimiž jsou svaly hýždí, zad a nohou. Častou chybou je přílišná aktivita rukou, jejímž důsledkem je rychlá únava svalů. Důležitým momentem je příprava na samotný trénink. Rozveslujte se dvouminutovým cvičením při nižším výkonu, aby se vám svaly zahřály a stejným způsobem sérii ukončete. Jistě jste si všimli, že ve výčtu posilovaných svalových skupin chybějí břišní svaly. Ty opravdu zůstávají při veslování trochu stranou. Pokud tedy máte potřebu zlepšit i jejich kondici, doplňte si cvičení ještě o sérii určenou přímo pro tuto svalovou pasáž.