Probudit se ráno odpočatí a těšit se na celý den je snem jistě mnoha lidí. Kdo by nechtěl se pohodlně a příjemně vyspat a pak ráno vstanout bez jakýchkoli problémů a bolestí. Co když ale nemůžete v noci usnout a převalujete se bezmocně ze strany na stranu na vaší matrac? Zde je pár tipů, jak si můžete zlepšit spánek, abyste se každý den cítili co nejpříjemněji a pořádně vyspaní.
Co když nemůžete usnout
Někteří odborníci radí, že pokud uměle vyprovokujete zívání, můžete dosáhnout toho, že váš mozek přesvědčíte o tom, že už je čas jít spát. Zkuste si proto před spaním hodně třeba třikrát až čtyřikrát zívnout. Uvidíte, jak se vám budou zavírat oči a spánek pro vás bude potom snazší. Vyzkoušejte také hledat pomoc v přírodě, která nabízí spoustu účinných bylinek a látek, které vás jistě uklidní a „unesou“ do říše snů. Můžete si uvařit například lahodný čaj z meduňky nebo máty. Pokud jste také ve stresu, účinně vám může pomoci také kupříkladu řasa chlorela, která působí pozitivně proti stresu.
Pomůže vám taky, když před tím, než ulehnete na své matrace, budete pomalu dýchat a hodně zhluboka vdechovat. Toto cvičení s dechem, tělo více uvolní.
Nebojte se doktora
Problémy se spánkem mohou někdy znamenat i vážnější potíž. Pokud vám nic, co jste vyzkoušeli nezabírá, navštivte lékaře, který zjistí, proč máte potíž s usínáním. Není to žádná malá věc, protože, když vyřešíte problém se spánkem, jistě se vám také zkvalitní váš život a vy si ho budete více užívat.